martwy ciag

[...] mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): delikatne tendencje do odkladania tkanki tluszczowej 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednio wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg ( obecnie wiecej) -martwy ciąg: 150kg (j.w.) -przysiad: 190kg (j.w.)

[...] tygodni) Zdjęcia robiłem ok. 2h po treningu. W następnym tygodniu będę już dodawał obciążenia: 1. przysiad z hantlami lub sztanga na barki 20kg na 25kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 30kg na 34kg 3. wioslłowanie hantlą 13kgna 14kg 4. Pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku 6/12/10/8 5. wyciskanie w staniu 17kg na razie [...]

[...] guarany i jazda... :-) Od początku rzuciłam się na mój ulubiony gryf, bo był wysyp ludzi dzisiaj na siłowni, więc była walka o ciężary :-P Trening B HIM, HAM, rozciaganie martwy ciag 10/8/6/6 - 57,5/62,5/67,5/72,5 - 1x więcej :) boyfriend skontrolował technikę i powiedział, że było poprawnie :) robie na leko ugiętych nogach i nie odkładam [...]

Cześć, moja historia silowniowa nie wyglada najlepiej bo jest bardzo przerywana. Zaczalem cwiczyc jakies 1,5 roku temu, cwiczylem ciagiem 6-7 miesiecy potem byla przerwa, znowu cwiczylem ok 3 miesiace no i teraz po przerwie znowu chcialbym wrócić. Po drodze udało mi się nawet trochę przytyć do 89kg, ale teraz nowu spadłem do wagi wyjsciowej ktora [...]

Pn Plecy 1) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 4 serie Triceps 1) [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 otoz planuje cykl moim celem jest spalenie tluszczu i zbudowanie suchej masy myslalem o propie 100mg e2d i winku. Ale czy ten cykl pomoze [...]

Każdy mówi o jedzeniu a mi tego brakuje wiec zaczne zapisywać co tam sobie jem bo chyba po to jest dziennik wiec patrzcie na moje błędy i prosze o pomoc (zaczne wypisywać akurat mam czas 2 tyg w domu ) a)odrazu pytanie cy robiąć mase ile potrzebuje białka ? b)czy musze odpuśćić mamuśi obiadków ? c) ile potrzebuje weg? Potrzebuje jakies [...]

[...] budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam. Moja prośba chyba nie będzie oryginalna. Proszę o ułożenie cyklu z następujących środków: metka (100tab x 5mg) prolka [...]

[...] rąk. więc nie wiem czy większe obciążenia miałyby na razie sens. może by zwiększyć liczbę powtórzeń w niektórych z ćwiczeń- tych które idą dosyć "łatwo"?:P NP: trening B 2. martwy ciąg z hantelkami- dałabym zrobić go więcej razy 3. wykroki z hantlami-jak powyżej! 5. wyciskanie hantli leżąc-więcej 7. uginanie-biceps-więcej:P 8. wyciskanie [...]

[...] : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 LATA Uprawiane inne sporty : BASEN Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : JEST Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BIAŁKO Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 125KG O TO CI CHODZI?

[...] tyle powtórzeń to oznacza, że nie jest to dobrze dobrany ciężar. Poza tym nie jest możliwe, że do wszystkich ćwiczeń bierzesz ten sam ciężar. Jeśli dziewczyny np. robią martwy ciąg z 70kg to myślisz, że dałyby tyle w uginaniu? A u Ciebie i tu i tu tyle samo kg ;-) myślałam, że jaja zaliczacie do nabiału no jaja to nabiał, ale dziewczynom [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : od lutego full osprzet Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem w domu, mialeem dostep do sztangi, hantelek, ciezaru, na klate robilem pompki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] w lezeniu -3serie -porecze -3serie Sroda : Plecy+biceps -podciaganie na drazku nachwytem -3serie -wioslowanie sztanga -3serie -przyciaganie linki na wyciagu -3serie -martwy ciag -3serie Biceps: -uginanie ramion ze sztanga prosta -3serie -uginanie ramion uchwytem mlotkowym -3serie -uginanie ramion na modlitewniku -3serie Piatek : [...]

[...] 3s 6p Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p Lydki: wspięcia 3s 10p Biceps: uginanie hantli o kolano 3s 8p Zestaw B Uda: wykroki ze sztanga 2s 10p, martwy ciag 3s 10p Plecy: nachwyt 4s 6p Klata: pompki na poreczach 3s 6p Barki: wycisk zolnierski 3s 8p Triceps: pompki odwrotne 3s 8p Kaptury: szrugsy 3s 10p Myslalem [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:205 -przysiad: 160 Zaczynam cykl : 1-6meta 30mg 1-12 enan 1-6 250mg e5d, 7-12 350mg e4d Mam pytanie . Co do gino ? Przy samej mecie nic nie było ale teraz [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50,n/a,45 Zmieniony przez - Boa870 w dniu 2012-01-28 15:30:59 @up Dzięki, na pewno mi się to przyda. Zmieniony przez - Boa870 w dniu 2012-01-28 15:48:28

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojęcia – na tronie zasiadam 2-3 razy dziennie ;-P 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad: 170 PYTANIE: Trenuję już kilka lat. Od 4 lat dobrze się odżywiam i robię trening na bardzo poważnie. Przyszedł moment , w którym czuję, że [...]

[...] 5,75 /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabs mety androxen 8. TRENING: Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps,Brzuch Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4x 10 - Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x 10 Triceps - Wyciskanie "francuskie" sztangi łamanej stojąc 4x 10 - Pompki w podporze tyłem [...]

1.Czy martwy ciąg jest cwiczeniem bardziej na uda czy plecy . Bo najpierw pracuja uda i miesnie posladkowe , dopiero potem wlaczaja sie plecy. 2 . Czy w High Pulu Gdy sztange mam na wys. sutków to musze ja tam zatrzymac na chwile ? Podczas martwego ciągu pracuje całe ciało nie ma co do tego wątpliwości jednak najmocniej pracuje tył ciała to jest [...]